VITAMIN D – CÓ QUAN TRỌNG VỚI CƠ THỂ BẠN?

Cơ thể bạn báo động điều gì khi thiếu Vitamin D 

VITAMIN D - CƠ THỂ BÁO ĐỘNG GÌ KHI THIẾU

Trẻ nhỏ thiếu Vitamin D

Thiếu vitamin D rất dễ nhận biết – Một số người có nguy cơ thiếu Cao hơn

  • Những người có làn da rất sẫm màu – điều này là do sắc tố (melanin) trong làn da sẫm màu không hấp thụ nhiều bức xạ UV.
  • Nhóm người tránh ánh nắng mặt trời do bị ung thư da trước đó. Suy giảm miễn dịch hoặc da nhạy cảm cũng dẫn đến tình trạng thiếu Vitamin D.
  • Những gười làm ca đêm, tất nhiên họ hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, phải vậy không?
  • Những người mặc quần áo để che khuyết điểm.
  • Ở lâu trong nhà – Chẳng hạn như, những người nội trợ trong nhà hoặc họ làm những công việc kinh doanh tại nhà.
  • Béo phì, cũng có khả năng thiếu Vitamin D cao hơn.
  • Bị khuyết tật hoặc mắc bệnh ảnh hưởng đến chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh gan giai đoạn cuối, bệnh thận và các hội chứng kém hấp thu chất béo như xơ nang, bệnh celiac hay y còn gọi là bệnh không dung nạp Gluten và bệnh viêm ruột.
  • Những người dùng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa cũng rất dể thiếu Vitamin D.

Tuy nhiên không phải lúc nào cũng có các triệu chứng rõ ràng. Nếu không điều trị đúng thì có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chúng có thể bao gồm đau xương, đau cơ, và loãng xương, điển hình thường tháy như còi xương (ở trẻ em) và xốp xương (ở người lớn).

Tầm quan trọng của vitamin D đối với phụ nữ mang thai và sau khi sinh

Vitamin D có trong thức ăn:

VITAMIN D - CƠ THỂ BÁO ĐỘNG GÌ KHI THIẾU

Có một lượng nhỏ vitamin D trong một số loại thực phẩm như cá, trứng và nấm. Tuy nhiên rất khó để có đủ vitamin D từ chế độ ăn uống. Hầu hết mọi người chỉ nhận được 5 đến 10% lượng vitamin D từ thực phẩm. Bơ thực vật và một số loại sữa có bổ sung thêm vitamin D. Với cuộc sống hiện đại của mọi người ngày càng bận rôn. Do đó chúng ta thường không chu đáo cho những bữa ăn gia đình để cung cấp đủ Vitatimn cho người thân yêu.

Vậy phơi nắng để có được Vitamin D tự nhiên có an toàn?VITAMIN D - CƠ THỂ BÁO ĐỘNG GÌ KHI THIẾU

Tắm nắng và rủi ro

Mức độ UV thay đổi tùy thuộc vào thời gian trong năm và lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bạn cần cũng thay đổi theo.

“Thời gian chống nắng hàng ngày” cho biết khi nào mức tia cực tím được dự báo là từ ba trở lên. Trong thời gian này, mọi người được khuyến cáo sử dụng kết hợp các biện pháp chống nắng (kem chống nắng, mũ, quần áo bảo hộ, kính râm và bóng râm).

NHƯNG bức xạ tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân chính gây ung thư da.

Cơ thể chỉ có thể hấp thụ một lượng vitamin hạn chế tại một thời điểm. Dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời sẽ không làm tăng lượng vitamin D. Nhưng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da.

Tập thể dục hàng ngày cũng hỗ trợ cơ thể sản xuất vitamin D.

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bổ sung vitamin D cũng như vitamin tổng hợp là rất cần thiết. Sau khi điều trị vitamin sẽ xuống rất thấp, mục đích là duy trì mức vitamin trở về bình thường.

Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím không bao giờ được khuyến khích. Ngay cả đối với những người bị thiếu vitamin D.

Sending
User Review
0 (0 votes)

No Comments

Add your comment

Bảo Mật Thanh Toán

30 Ngày hoàn tiền

Miễn phí giao hàng Oder $99